Presentamos a continuación el protocolo de utilización de los geles deportivos del Instituto Australiano del Deporte (Australian Institute of Sport, AIS).

Los geles deportivos son parte de la nutrición ciclista desde hace años. Su comodidad, su aporte energético, su eficacia…hacen de ellos la solución perfecta para tomar energía. Los ciclistas, como deportistas de resistencia, debemos alimentarnos mientras entrenamos. Aquí influye mucho las características del entrenamiento, la intensidad, el ciclista…Como regla general podemos decir que cada 45-60 minutos debemos ingerir algún alimento o gel

¿Eres ciclista? ¿Te gusta la competencia? Si ese es el caso, debes saber que una buena alimentación es la clave para el éxito. Por eso, aquí puedes encontrar las sugerencias de una óptima dieta para ciclistas. Contempla como puedes obtener el mayor rendimiento adquiriendo el hábito de consumir alimentos con altos valores nutritivos.

Los nutricionistas señalan que la combinación correcta de minerales y nutrientes puede ayudar a mantener el cuerpo fuerte y saludable, incluso durante los entrenamientos más intensos en bicicleta. También agregan que los nutrientes correctos consumidos en el momento adecuado pueden ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido. Sin embargo, incluso los ciclistas experimentados cometen errores relacionados con la nutrición.

Como hemos mencionado con anterioridad, lo que comemos juega un papel muy importante en el desempeño del ciclista. Conocer más sobre qué comer y cuándo puede marcar una enorme diferencia en tu rendimiento y en los resultados de tu siguiente paseo o carrera.

A veces no somos conscientes de lo fácil que es preparar comidas ricas en proteínas, ideales para después del entrenamiento, que a su vez son deliciosas, sanas y fáciles de preparar. Hoy queremos mostrarosuna serie de ideas que encajan en esa descripción y que os ayudarán a salir de la rutina alimentaria sin necesidad de calentarse en exceso la cabeza.

La pájara es un término unido al ciclismo casi desde que se inventó. Todos los que alguna vez se han subido a una bici o les gusta seguir el ciclismo lo han oído, e incluso más de uno nos hemos echado unas risas al pronunciar el término. Pero cuando sientes una pájara en tu propio cuerpo se te quitan las ganas de reír de inmediato -en según que condiciones puede resultar muy peligrosa-. Vamos a ver de que se trata y cómo evitarla.

Tanto en el ciclismo, como en otros deportes de resistencia, la alimentación e hidratación juegan un papel muy importante para el desempeño, no sólo en los entrenamientos y carreras, sino en la vida diaria.

Uno de los mayores enemigos de todo ciclista, ya sea de montaña o carretera es la famosa pájara, o como se dirían en el argot ciclista francés : monsieur massó (el tío del mazo). Esta denominación que le dan los franceses a la pájara es muy acertada. Cuando un ciclista entra en este estado es, literalmente, como si alguien se hubiera apoderado de su cuerpo y le esté sacando las fuerzas