Al hacer deporte lo principal es ocuparse de contar con una alimentación acorde a la exigencia física que se tendrá previo y posterior al entrenamiento.

En un contexto donde se realiza deporte de forma diaria o constante, es decir más de 4 veces a la semana, los deportistas “requieren proteína de alto valor biológico (AVB), las cuales se encuentran, principalmente, en carnes de cerdo, vacuno, ave, pescados, huevo y productos lácteos”

A menudo vemos a los ciclistas profesionales con estilos muy distintos. Se supone que todos técnicamente son muy buenos pero, a ¿qué se debe que uno suban sentados y otros de pie? Hay dos ciclistas que se caracterizan por sus estilos. Uno es Froome, que suele subir sentado y a cadencia alta y otro es Alberto Contador, que suele ir de pie moviendo mucho la bici. Ambos son dos superciclistas con dos maneras de ascender muy diferentes pero…¿Existe

Vamos a ver que es la cadencia de pedalada, los beneficios que tiene y como mejorarla. Os mostramos unas sesiones para aprovecharnos de de pedalear rápida y ágilmente. Son cosas sencillas que nos harán ser ciclistas mas eficientes.

Scientists have discovered a new reason why it’s bad to imitate Chris Froome‘s fast pedalling. The ratio between oxygen delivered to muscles in your thighs and the oxygen that they take up simply is too low when you keep a high cadence – if you are in a relatively low gear.

Con una bicicleta de carretera es mucho más fácil controlar la intensidad de entrenamiento, ya sea medida en pulsaciones, en velocidad o en potencia, que en una de MTB. En los tres casos es más sencillo estar en la zona de entrenamiento deseada y mantenerse el tiempo requerido en ella con una bicicleta de carretera que con una de montaña.

Los nutricionistas señalan que la combinación correcta de minerales y nutrientes puede ayudar a mantener el cuerpo fuerte y saludable, incluso durante los entrenamientos más intensos en bicicleta. También agregan que los nutrientes correctos consumidos en el momento adecuado pueden ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido. Sin embargo, incluso los ciclistas experimentados cometen errores relacionados con la nutrición.

Cada vez que los ciclistas se destacan en sus bicicletas o intentan dar el maximo en velocidad para mantenerse en un grupo, su peso entra en juego. Como los ciclistas más pesados ​​tienen que trabajar más duro que sus contrapartes más delgadas para mantener la misma velocidad, no es de extrañar que los ciclistas más rápidos del mundo sean delgados y tengan un porcentaje de grasa corporal muy bajo. Pero ¿Cuánto afecta el peso corporal a tu velocid

El adecuado nivel de hidratación es de vital importancia para mantener un óptimo desempeño de nuestro organismo en todas sus funciones biológicas. Las necesidades de agua y electrolitos son tan esenciales que las podemos comparar con las de nutrientes y energía por parte cada una de nuestras células.

Estructuralmente, nuestro cuerpo en la vida adulta es 65% agua, que está principalmente almacenada en la masa muscular (unida a las moléculas de gl

En general, todos hemos escuchado sobre los beneficios y efectos positivos que tiene para nuestro cuerpo y nuestra salud la actividad física y el ejercicio. De esta manera, el ejercicio está ganando terreno como una estrategia para prevenir y tratar alteraciones cardiovasculares, la hipertensión arterial, diabetes, cáncer de colón y de mama, depresión y obesidad, entre muchas otras.

Es cierto que los ciclistas prefieren recorrer caminos abiertos todo el año; sin embargo, esto no siempre es posible. Por ello, cuando tu sesión de entrenamiento se vea amenazada por un clima lluvioso, los rodillos se convierten en tu alternativa para practicar en casa y darle a esa rutina el toque de realismo que no le dan las bicicletas estáticas. A continuación, te damos unas recomendaciones al respecto:

El sprint es uno de los esfuerzos ciclistas de mayor intensidad. Tan al límite ponemos a nuestro cuerpo que inmediatamente el organismo reacciona de diversas maneras. En este artículo te vamos a contar qué pasa en nuestro interior cuando pateamos con furia los pedales en pos de la victoria final.

Nuestro cuerpo pasa por algunos cambios bruscos cuando comenzamos a subir con nuestra bicicleta una dura subida o puerto de montaña

A medida que el puerto se inclina, nuestro cuerpo experimenta una serie de reacciones metabólicas que pueden ocasionar algún tipo de dolor en el momento, pero que a largo plazo serán beneficiosas. (Cuanto más lo hagas, mejor irás). Por eso a continuación te dejamos un desglose de lo que le sucede a tu cuerpo durante