Al hacer deporte lo principal es ocuparse de contar con una alimentación acorde a la exigencia física que se tendrá previo y posterior al entrenamiento.

En un contexto donde se realiza deporte de forma diaria o constante, es decir más de 4 veces a la semana, los deportistas “requieren proteína de alto valor biológico (AVB), las cuales se encuentran, principalmente, en carnes de cerdo, vacuno, ave, pescados, huevo y productos lácteos”

Actualmente las preemergencias y las alertas ambientales para quienes hacen deporte en los espacios al aire libre son más un dato que un impedimento. Aunque por supuesto hay quienes prefieren suspender la actividad física, tal como sugieren las autoridades; no es menor el número de los que salen igual a correr y trotar.

El sillín es una de las partes más importantes de la bici. No en vano es la que soporta todo nuestro peso y por encima la posición que adoptamos no es la más cómoda. Una mala colocación del sillín puede tener efectos muy negativos en nuestra anatomía y puede provocarnos lesiones.

Poner bien el sillín en su lugar idóneo nos lleva unos pocos minutos. Los beneficios y problemas que evitaremos serán grandes. Repasaremos una serie de puntos .

Los geles deportivos son parte de la nutrición ciclista desde hace años. Su comodidad, su aporte energético, su eficacia…hacen de ellos la solución perfecta para tomar energía. Los ciclistas, como deportistas de resistencia, debemos alimentarnos mientras entrenamos. Aquí influye mucho las características del entrenamiento, la intensidad, el ciclista…Como regla general podemos decir que cada 45-60 minutos debemos ingerir algún alimento o gel

¿Eres ciclista? ¿Te gusta la competencia? Si ese es el caso, debes saber que una buena alimentación es la clave para el éxito. Por eso, aquí puedes encontrar las sugerencias de una óptima dieta para ciclistas. Contempla como puedes obtener el mayor rendimiento adquiriendo el hábito de consumir alimentos con altos valores nutritivos.

Muchas veces prestamos atención a aspectos de la bicicleta como que luzca bien, poner los últimos componentes del mercado, etc... pero ¿qué pasa con la comodidad? En el siguiente vídeo os explicamos qué es lo que podemos mejorar en nuestra bicicleta de carretera para que esta deje de ser un potro de tortura, vayamos más cómodos y con ello, ganemos rendimiento ya que podremos llegar más lejos con menos molestias y nuestras salidas sean más placent

Los eventos brevet son pruebas ciclistas de ultrafondo de 200 kilómetros para arriba, excursiones personales en bicicleta, regidas por la Audax Club Parisien de Francia. En Chile las brevet se realizan oficialmente desde 2016 y Austral Randonneurs, según el reglamento oficial, exige a las y los participantes un equipo mínimo obligatorio para poder participar de sus eventos. En este post repasaremos por esos elementos obligatorios y otros recomen

A menudo vemos a los ciclistas profesionales con estilos muy distintos. Se supone que todos técnicamente son muy buenos pero, a ¿qué se debe que uno suban sentados y otros de pie? Hay dos ciclistas que se caracterizan por sus estilos. Uno es Froome, que suele subir sentado y a cadencia alta y otro es Alberto Contador, que suele ir de pie moviendo mucho la bici. Ambos son dos superciclistas con dos maneras de ascender muy diferentes pero…¿Existe

El ciclismo es un deporte que puede ser traicionero. Cuando comenzamos a montar en bici nos parece que es algo sencillo. Compramos una bici o usamos la vieja que tenemos por casa, unas zapatillas y ya está. La cuestión no es tan fácil. El ciclismo es un deporte complejo, lo cual lleva a muchas personas que empiezan en él a cometer ciertos errores muy típicos.

El acto de pedalear una bicicleta es realmente bastante simple. Averiguar la cadencia de ciclismo ideal para un rendimiento máximo es un poco más complejo. Es por eso que la ciencia y los profesionales del deporte se mantienen investigando cómo sacar lo mejor de los atletas,

Vamos a ver que es la cadencia de pedalada, los beneficios que tiene y como mejorarla. Os mostramos unas sesiones para aprovecharnos de de pedalear rápida y ágilmente. Son cosas sencillas que nos harán ser ciclistas mas eficientes.

Scientists have discovered a new reason why it’s bad to imitate Chris Froome‘s fast pedalling. The ratio between oxygen delivered to muscles in your thighs and the oxygen that they take up simply is too low when you keep a high cadence – if you are in a relatively low gear.

El asiento para bicicleta es uno de los accesorios que cobra mayor relevancia al momento de hacer de tus traslados una práctica segura y cómoda.

Sin importar la distancia de tus recorridos algo que deberás tener en cuenta para evitar molestias en el área pélvica (glúteos), es el tipo de asiento de tu bicicleta y la posición adecuada de éste.

Los pedales son uno de los elementos más importantes de tu bicicleta, pues es esta pieza el punto de contacto con el que el ciclista transmite toda la fuerza de sus piernas a la bicicleta. Los pedales son donde da inicio toda la magia -el ciclo- del pedaleo.

Con una bicicleta de carretera es mucho más fácil controlar la intensidad de entrenamiento, ya sea medida en pulsaciones, en velocidad o en potencia, que en una de MTB. En los tres casos es más sencillo estar en la zona de entrenamiento deseada y mantenerse el tiempo requerido en ella con una bicicleta de carretera que con una de montaña.