Presentamos a continuación el protocolo de utilización de los geles deportivos del Instituto Australiano del Deporte (Australian Institute of Sport, AIS).

¡Muy buenas alforjeros! Para los que nos gusta viajar de forma autosuficiente y dormir en el campo, hacer vivac puede ser una forma genial para pasar la noche en mitad de la nada rodeados de naturaleza.

Esta semana le dedicamos el post a hablar del tema y de paso a ver algunos modelos de un imprescindible para esta práctica: las fundas de vivac ¡Vamos al lío!

Hablamos de un tema controvertido, cual es mejor, ¿el freno de disco o de zapata? Las marcas están apostando muy fuertemente por los primeros. Esto también hay que verlo desde un punto de vista comercial. Si todos llevamos bicis de zapata y de repente vemos a todos los profesionales con frenos de disco y casi todas las bicis que se fabrican los llevan, pues lo normal es que los amateur acabemos comprando bicis nuevas.

¡Hola alforjero! Nuestro objetivo con este blog es conseguir que cada vez seamos más los aficionados a los viajes en bicicleta.

Así que, en este post vamos a enumerar algunas ventajas y beneficios de la práctica del cicloturismo, a ver si así convencemos a algún no-alforjero por el camino ¡Vamos allá!

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Las subidas son una parte muy importante del ciclismo independientemente de las capacidades o intereses del ciclista, por lo que una excelente manera de disfrutar más con este deporte es mejorar nuestra forma de subir.

Los beneficios de un buen paseo en bici son inmediatos. En 24 horas, tu presión arterial disminuye, tu azúcar en la sangre mejora, aceleras el metabolismo y tu estado de ánimo cambia para bien. A largo plazo, los efectos positivos siguen llegando a medida que te pones en forma. Todos necesitamos un día de descanso de vez en cuando, pero si dejas tu bicicleta por mucho tiempo los beneficios que obtuviste con tanto esfuerzo desaparecerán, alguno

Ya sea que lo ames o lo odies, el ciclismo cuesta arriba es una parte inevitable del ciclismo (a menos que de alguna manera planees rutas perfectamente planas). Para lograr una buena escalada se necesita tener claro que debes y no debes hacer para llegar a la cima de la montaña
En este video te mostraremos cuales son aquellos errores que comúnmente estropean tu escalada.

Las bicicletas han evolucionado muchísimo en los últimos años. No hace falta irse a aquellas primeras bicicletas con las que se subían los puertos del Tour de Francia por carretera sin asfaltar. Si nos remontamos a finales de los 90 o principios de los 2000, el cambio ha sido brutal.

Al hacer deporte lo principal es ocuparse de contar con una alimentación acorde a la exigencia física que se tendrá previo y posterior al entrenamiento.

En un contexto donde se realiza deporte de forma diaria o constante, es decir más de 4 veces a la semana, los deportistas “requieren proteína de alto valor biológico (AVB), las cuales se encuentran, principalmente, en carnes de cerdo, vacuno, ave, pescados, huevo y productos lácteos”

Actualmente las preemergencias y las alertas ambientales para quienes hacen deporte en los espacios al aire libre son más un dato que un impedimento. Aunque por supuesto hay quienes prefieren suspender la actividad física, tal como sugieren las autoridades; no es menor el número de los que salen igual a correr y trotar.

El sillín es una de las partes más importantes de la bici. No en vano es la que soporta todo nuestro peso y por encima la posición que adoptamos no es la más cómoda. Una mala colocación del sillín puede tener efectos muy negativos en nuestra anatomía y puede provocarnos lesiones.

Poner bien el sillín en su lugar idóneo nos lleva unos pocos minutos. Los beneficios y problemas que evitaremos serán grandes. Repasaremos una serie de puntos .

Los geles deportivos son parte de la nutrición ciclista desde hace años. Su comodidad, su aporte energético, su eficacia…hacen de ellos la solución perfecta para tomar energía. Los ciclistas, como deportistas de resistencia, debemos alimentarnos mientras entrenamos. Aquí influye mucho las características del entrenamiento, la intensidad, el ciclista…Como regla general podemos decir que cada 45-60 minutos debemos ingerir algún alimento o gel

¿Eres ciclista? ¿Te gusta la competencia? Si ese es el caso, debes saber que una buena alimentación es la clave para el éxito. Por eso, aquí puedes encontrar las sugerencias de una óptima dieta para ciclistas. Contempla como puedes obtener el mayor rendimiento adquiriendo el hábito de consumir alimentos con altos valores nutritivos.

Muchas veces prestamos atención a aspectos de la bicicleta como que luzca bien, poner los últimos componentes del mercado, etc... pero ¿qué pasa con la comodidad? En el siguiente vídeo os explicamos qué es lo que podemos mejorar en nuestra bicicleta de carretera para que esta deje de ser un potro de tortura, vayamos más cómodos y con ello, ganemos rendimiento ya que podremos llegar más lejos con menos molestias y nuestras salidas sean más placent